Hãy tưởng tượng có một căn phòng trong nhà bạn chữa lành tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn? Một phòng thiền sẽ cung cấp cho bạn một nơi để tham gia vào yoga hàng ngày, chants, và thiền định mà không bị gián đoạn. Nguồn hình ảnh: Nhà xây dựng Blansfield

Hãy tưởng tượng có một căn phòng trong nhà bạn chữa lành tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn? Thật tuyệt vời khi có một căn phòng đặc biệt bên trong (hoặc bên ngoài) ngôi nhà của bạn dành cho hòa bình, yên bình và hạnh phúc tình cảm của bạn? Một căn phòng cho phép bạn thoát khỏi những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống và kết nối với một sức mạnh cao hơn? Một phòng thiền định sẽ cho bạn một nơi để làm chính xác điều này.

Chúng tôi đề nghị mọi người nên tạo ra một không gian trong nhà của họ để thiền định hàng ngày; một không gian cung cấp cho bạn cơ hội để nạp tiền cho cơ thể của bạn cả về thể chất và tinh thần, và giữ cho bạn cân bằng. Lợi ích của thiền định vẫn chưa được khám phá, nhưng tất cả những khám phá cho đến nay cho thấy thiền định có một sự chữa lành phong phú, sức mạnh biến đổi như không có gì khác. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định thực sự có sức mạnh để thay đổi cách bộ não của chúng ta hoạt động.

Mặc dù không có một bộ quy tắc cụ thể cần phải tuân theo khi tạo phòng thiền, có một số điều bạn nên cân nhắc. Hãy lấy cảm hứng từ mười cách sau để tạo ra phòng hòa giải của riêng bạn, nhưng quan trọng nhất là theo tâm trí và trái tim của bạn, chỉ đưa vào các yếu tố bạn yêu thích — các yếu tố tạo ra cảm giác cá nhân của hạnh phúc như zen.

Trong hoặc ngoài, mọi nhà đều cần một căn phòng để thiền. Nguồn hình ảnh: Grace Design Associates

1) Chọn không gian cảm thấy thoải mái

Bạn muốn chọn một phòng trong nhà của bạn mà làm cho bạn cảm thấy tốt. Điều này có nghĩa là một căn phòng, khi bạn bước vào nó, làm cho bạn mỉm cười. Ngoài ra, bạn muốn nó là một căn phòng yên tĩnh trong nhà, và chắc chắn là một căn phòng với một số lượng hạn chế giao thông.

Khi chọn phòng, hãy chú ý đến ánh sáng. Ví dụ, một căn phòng có rất nhiều ánh sáng tự nhiên sẽ ngay lập tức tăng cường tâm trạng của bạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể muốn chọn một căn phòng đối mặt với mặt trời cho thời gian trong ngày bạn dự định thiền định. Hay là tốt hơn, một căn phòng có tầm nhìn hoàng hôn - giờ đây sẽ là một cách tuyệt vời để bắt đầu thiền!

Nếu bạn không thể tìm thấy một 'phòng' sở hữu những phẩm chất này, hãy xem xét một không gian ngoài trời. Đây có thể là sân của bạn, sàn nhà của bạn, hoặc thậm chí cả khu vườn hoa của bạn. Bạn muốn một nơi cho phép bạn thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, mà không bị mất tập trung.

Bạn muốn phòng thiền của bạn là một căn phòng yên tĩnh, yên bình. Nguồn hình ảnh: Rozalynn Woods

2) Sạch & gọn gàng

Phát biểu của phiền nhiễu, không có gì là mất tập trung hơn một khu vực lộn xộn, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng thư giãn. Bạn muốn đảm bảo có số lượng tối thiểu 'phụ phí' trong phòng.

Điều này có nghĩa là bạn không nên cố gắng thiết lập một phòng thiền trong một văn phòng. Có quá nhiều thứ đang diễn ra trong không gian với bàn làm việc, giấy tờ, tủ hồ sơ - chưa kể đến những suy nghĩ căng thẳng đi kèm với những gì trong văn phòng - công việc, hóa đơn, v.v.

Xem xét đổ ra khỏi phòng chỉ chứa một vài yếu tố. Một số khuyến nghị cơ bản bao gồm một bàn nhỏ, một tấm thảm tập yoga, một tấm thảm ném và một cái gối để thiền định.

Hãy chắc chắn rằng phòng thiền của bạn sạch sẽ và không bị lộn xộn. Nguồn hình ảnh: Barrett Studio

3) Mang thiên nhiên vào phòng thiền của bạn

Thiên nhiên là thư giãn hữu cơ và chữa lành, do đó, nó chỉ có ý nghĩa rằng bạn mang lại một số yếu tố tự nhiên vào phòng, nơi bạn muốn thư giãn và thiền định. Trong thực tế, hầu hết tin rằng hòa giải là tất cả về kết nối chính mình - tâm trí và cơ thể - với thiên nhiên và môi trường xung quanh bạn. Trong khi nó là lý tưởng để thiền định bên ngoài trong một môi trường tự nhiên, êm dịu, nó không phải là luôn luôn có thể nếu bạn sống trong một môi trường đô thị bận rộn.

Hãy cân nhắc việc thêm những cảm xúc của thiên nhiên vào phòng thiền của bạn - nó sẽ ngay lập tức trở nên tràn ngập sự hài hòa và cân bằng. Bạn có thể chọn bất kỳ yếu tố tự nhiên nào bạn thích. Đây có thể là một nhà máy (xem hương thơm của hoa nhài), một bình hoa cắt, lọ đầy cát và vỏ sò, hoặc thậm chí là một đài phun nước nhỏ.

Trong thực tế, một đài phun nước là phải cho mọi phòng hòa giải. Nếu bạn không thể thiền trên bãi biển trong khi âm thanh của đại dương đang thay đổi tràn ngập tai bạn, ít nhất một thác nhỏ trong nhà sẽ tạo ra những âm thanh nhẹ nhàng tương tự (và sẽ làm chìm âm thanh của thành phố nhộn nhịp bên ngoài cửa của bạn).

Hãy cân nhắc việc thêm những cảm xúc của thiên nhiên vào phòng thiền của bạn - nó sẽ ngay lập tức trở nên tràn ngập sự hài hòa và cân bằng. Nguồn hình ảnh: Bản đồ nội thất

4) Chơi nhạc thiền

Mặc dù không phải là yếu tố cần thiết, âm nhạc có thể rất thư giãn cho nhiều cá nhân. Điều này đặc biệt có lợi cho những người sống trong một khu vực thành phố bận rộn, nơi các âm thanh giao thông, xe lửa và còi báo động liên tục xuyên qua các bức tường.

Âm nhạc thiền định, mặc dù lặng lẽ chơi trong nền, có thể giúp nhấn chìm tất cả các phiền nhiễu khác trong nhà, cho phép bạn đạt được trạng thái yên tĩnh và yên bình trong khi thiền - tương tự như âm thanh của đài phun nước.

Khi đến lúc chọn nhạc, bạn nên chọn nhạc mà không cần lời bài hát. Nó không nhất thiết phải là âm nhạc cổ điển, nhưng bất kỳ âm thanh nào bạn thấy dễ chịu, chẳng hạn như âm thanh đại dương, tiếng chim hót líu lo, hoặc tiếng huýt sáo của gió. Đảm bảo các bản nhạc đủ dài để tiếp tục phát qua toàn bộ phiên hòa giải của bạn và cân nhắc đặt âm thanh lặp lại để tránh bị gián đoạn.

Nếu bạn không đủ may mắn để thiền gần đại dương, hãy cân nhắc lắng nghe âm thanh của nước thông qua âm nhạc nền thiền định. Nguồn hình ảnh: Escale-Design

5) hương liệu

Một yếu tố khác để xem xét trong phòng hòa giải của bạn là hương liệu. Việc sử dụng tinh dầu từ thực vật, như hoa oải hương, hoa cúc và bạc hà, thực sự có thể làm dịu tâm hồn, tâm trí và cơ thể.

Từ đốt nến và hương, để sưởi dầu, bạn có thể nhận được những lợi ích của hương liệu trong khi thiền định. Tinh dầu thơm không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang lại những lợi ích khác. Hình thức trị liệu này đang đạt được động lượng và đang trên đường trở thành một phụ tá chữa bệnh chủ đạo được cho là kích thích chức năng não.

Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy nó làm tăng hệ thống miễn dịch, làm giảm đau cơ, và giảm hoặc loại bỏ căng thẳng. Đây là tất cả những lý do tuyệt vời tại sao bạn nên bao gồm hương liệu trong phòng thiền của bạn.

Từ đốt nến và hương, để sưởi dầu, bạn có thể nhận được những lợi ích của hương liệu trong khi thiền định. Nguồn hình ảnh: Espacio Syluz

6) Thêm một liên lạc cá nhân

Khi tạo phòng hòa giải, bạn chắc chắn muốn bao gồm một số chi tiết cá nhân của riêng bạn. Điều này có thể là bất kỳ yếu tố, mùi, âm thanh, hoặc đối tượng đặc biệt là làm dịu cơ thể của bạn và thư giãn tâm trí của bạn.

Hãy suy nghĩ về các vật phẩm, chẳng hạn như chuông, chuông, tinh thể, tượng Phật, đá khẳng định, hạt và tác phẩm nghệ thuật. Bất kỳ điều nào trong số này là những yếu tố tuyệt vời để tạo ra một môi trường thanh bình và thanh bình để bạn chỉ tập trung vào thiền định.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không muốn quá tải không gian. Điều quan trọng là một môi trường sạch sẽ và rõ ràng để giữ cho tâm trí của bạn cởi mở. Chỉ chọn một vài mẩu tại một thời điểm, và trao đổi chúng ra cho những người khác nhau ngay bây giờ và một lần nữa nếu bạn không thể quyết định.

Khi tạo phòng hòa giải, bạn chắc chắn muốn bao gồm một số chi tiết cá nhân của riêng bạn — những thứ khiến bạn bình tĩnh và làm bạn hạnh phúc. Nguồn hình ảnh: Tinge Interiors

7) không khí trong lành là quan trọng

Ngoài mùi hương liệu bạn có trong phòng, bạn cũng muốn đảm bảo rằng bạn có không khí trong lành. Không khí trong lành có nhiều lợi ích, bao gồm tăng cường trí tuệ, cải thiện sức khỏe tổng thể và giúp bạn cảm thấy sảng khoái.

Nếu không gian của bạn ở ngoài trời, điều này sẽ không khó đạt được. Tuy nhiên, nếu bạn ở trong nhà, bạn muốn đảm bảo phòng được thông gió tốt và bạn có cơ hội trải nghiệm một làn gió mát mẻ ngay bây giờ và một lần nữa.

Nếu bạn đang ở trong một căn phòng mà không có bất kỳ cửa sổ hoặc quạt trần, hãy xem xét đưa vào một fan hâm mộ đứng mà còn có chức năng như một máy lọc không khí. Chọn một công nghệ có công nghệ 'yên tĩnh' để công nghệ không gây trở ngại cho âm thanh thanh thản của bạn.

Những lợi ích của không khí trong lành trong khi thiền là chìa khóa. Cố gắng tạo một căn phòng bên ngoài, nhưng nếu không, hãy chắc chắn rằng phòng trong nhà của bạn có lưu thông không khí tuyệt vời. Nguồn hình ảnh: Jason Jones

8) Một Palette Sơn Serene

Ngoài các yếu tố vật lý và các đối tượng cảm giác, bạn cũng muốn xem xét màu sắc của căn phòng. Bạn muốn vẽ phòng để phù hợp với tâm trạng bạn đang cố gắng đạt được.

Một số có thể nói rằng màu pastel là một lựa chọn tốt hơn nhiều so với màu sáng hoặc tối - nghĩ rằng phấn màu là nhẹ nhàng hơn và thư giãn hơn. Mặc dù, những người khác có thể tranh luận điểm này và thích một bảng màu sơn rất tối - nghĩ rằng màu tối sẽ làm cho căn phòng cảm thấy như bụng mẹ và phong bì chúng trong thư giãn.

Bất kể màu sắc bạn chọn, màu sắc phòng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, vì vậy hãy quyết định màu sắc mà bạn gọi là nhu cầu thiền định của bạn, và làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn.

Màu sơn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Một số có thể thích một bảng màu sơn rất tối - nghĩ rằng màu tối sẽ làm cho căn phòng cảm thấy như bụng mẹ và phong bì chúng trong thư giãn. Nguồn hình ảnh: IDFOMAHA

9) Ánh sáng tạo nên sự khác biệt

Như đã đề cập trước đó, trường hợp tốt nhất là bạn tìm một căn phòng có nhiều ánh sáng tự nhiên. Để giữ cho căn phòng cảm thấy ấm cúng, tuy nhiên, bạn muốn có một số loại phương pháp điều trị cửa sổ. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn một loại vải mỏng trong bóng râm nhẹ sẽ khuếch tán ánh sáng.

Nếu căn phòng bạn chọn thiếu ánh sáng tự nhiên, bạn thực sự muốn tập trung vào các thiết bị chiếu sáng bạn chọn. Tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn, bạn có thể muốn đèn mờ hoặc đèn sáng. Đảm bảo bạn có khả năng có cả hai tùy chọn, vì tâm trạng của bạn có thể thay đổi từ ngày này qua ngày khác.

Nếu bạn đã chọn một không gian ngoài trời, hãy chắc chắn rằng khu vực này không quá sáng từ ánh sáng mặt trời trong thời gian bạn muốn hòa giải. Nếu có thể, hãy thử tạo bóng râm bằng ô dù hoặc một cấu trúc cho phép bạn treo rèm cửa tuyệt đối. Điều này sẽ giữ cho mặt trời khỏi bị kích thích mắt và giữ cho tâm trí của bạn quá tỉnh táo.

Ánh sáng đặt tâm trạng cho phòng thiền của bạn, vì vậy hãy chắc chắn có đèn mờ, nến và sắc thái trên cửa sổ. Nguồn hình ảnh: Zena Associates

10) Không cho phép công nghệ

Mặc dù không có quy tắc cụ thể để tạo phòng thiền, chúng tôi muốn thực hiện một quy tắc nhanh chóng — không có thiết bị điện tử, ngoài máy nghe nhạc của bạn. Điều này có nghĩa, không cho phép điện thoại. Từ 'ping' của tin nhắn văn bản, email và cuộc gọi điện thoại mất tập trung - hãy nói không với điện thoại trong phòng thiền.

Bạn muốn có thể 'tránh xa tất cả' khi bạn đang thiền, và điện thoại sẽ không cho phép điều này xảy ra.

Ngoài không có điện thoại, cách tốt nhất là tránh các thiết bị điện tử khác, chẳng hạn như thiết bị trò chơi điện tử và TV. Trong khi bạn thích thư giãn trước TV, đây không phải là loại thư giãn mà bạn đang cố gắng đạt được khi hòa giải.

Quy tắc số một trong việc tạo ra một không gian thiền định —unplug và không cho phép bất kỳ công nghệ nào vào không gian tự nhiên của bạn.Nguồn hình ảnh: Garret Cord Werner

Có nhiều yếu tố mà bạn nên cân nhắc khi tạo phòng hòa giải. Chọn một nơi yên tĩnh để tránh phiền nhiễu ồn ào và mang lại các yếu tố thiên nhiên, tạo ra một cơ sở tốt để bắt đầu.

Hãy học những gì bạn đã học ở đây và bắt đầu nhìn quanh nhà bạn. Bạn chỉ có thể ngạc nhiên trước những gì mang đến cho bạn cảm giác thư giãn mà bạn đang tìm kiếm và xứng đáng. Vẫn còn tâm trí của bạn, xóa tất cả các vấn đề thế gian, và mở cơ thể của bạn (và nhà) để các quyền hạn chữa bệnh của thiền định.